整天洗个热水澡，有必要完全恢复疲惫的身体。洗澡的时候做一些小动作，不仅需要尽快减少疲劳，而且一些身体的小缺点也不会很快变得更好。

(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)大部分疲惫、经常翻脸的人都有这种感觉。累的时候滚脸，很快心情就不会舒畅了。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、疲劳名言)脸是由很多表情肌和脆弱的神经产生的，所以热水可以对这些神经进行性刺激，滚动脸可以加快血液流动，同时打开表情肌，洗澡时滚动脸的速度为每秒一次，脸三到五次，每次不到三分钟。请注意，40的温水最理想的方式是避免疲劳。

因为人体长腋窝体温为37，体内温度为40，40最接近人体体温。水温太低，热量多，不仅能避免疲劳，而且不会感到深切的悲伤。水温太低，血管收缩，容易避免疲劳。

消化不良性吸入食欲不振时，可以在饭前洗澡30分钟，用温水刺激胃，直到身体暖和，用热水把胸部周围的水分放进去，每5秒睡1分钟，反复5次。洗澡可以在热水中再浸泡20 ~ 30分钟，展开腹侧排便(从鼻子吸气，张开腹部，从嘴里呼气)，然后用稍微冻结的水刺激腹部。这种冷温水的性刺激能提高胃液粘液，提高食欲。

患有胃酸过多、胃、十二指肠溃疡的人，在热水中冲洗3 ~ 4分钟，就能控制胃酸的粘液，减少和控制病情。咳嗽变热后，洗澡时可以用手掌在腹部顺时针美容，同时腹部每次大排便一张，洗澡腹部可以治疗慢性咳嗽，预防痔疮。

神经性咳嗽沿肠用40温水冲洗约3分钟，用25 的温水冲洗10秒，反复5次，大肠收缩减少。睡眠的秘密日本名古屋大学环境研究所专家通过对人体血流变化图的研究发现，只有身体内部温暖，排出一定的汗，才能减少疲劳。因此，虽然洗澡节省时间，但不会对皮肤表面造成性刺激，内脏无法获得热量。

早上一起洗澡最合适。这样可以洗涤身心，白天可以充满活力地投入工作和自学，睡前1 ~ 2个小时在浴缸里洗冷水澡。

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